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后踢腿动作可减少腰臀部赘肉生活

发布时间:2019-04-16 00:27:50 阅读: 来源:海绵下脚料厂家

瘦臀腿动作

后踢腿

动作要领:双手撑地,右腿单膝跪地,弓背曲卷身体,然后向后上方伸出左腿(换腿进行)

锻炼部位:腰臀、腿部

单腿起立

动作要领:单腿下蹲,伸直另一条腿,手拉住脚尖——站起

锻炼部位:腿部

针对上班族经常加班,不能定期到健身房锻炼的特点,力美健的健身教练王艺霖以及刘强专门推荐了一系列室内瘦身运动,这些动作所需场地小、动作简单、不需要特别器械,最多只需要一张垫子或者一把椅子的辅助,日常居家、办公室中皆可进行,每次挑几种动作自行组合,总练习时间每次30-45分钟为最佳。

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